Métodos de relajación para empresarias
Conocemos lo retante que es ser una mamá empresaria en la actualidad. Entre la pandemia, la casa, la escuela y lo que escuchamos de nuestro alrededor, el sentirnos abrumados es algo natural y normal. Tener un tiempo para relajarnos es esencial para poder ser productivos en todos los ámbitos de nuestra vida.
En Mujer E Forza, sabemos que a veces es necesario ese break, por eso te compartimos algunos métodos sencillos para que puedas descansar, relajarte e incluso darle un restart a tu día.
1. Relajación Autógena
Esta técnica es perfecta para esas ocasiones donde el tiempo está corriendo y debemos darnos prisa. Lo mejor de hacer este tipo de relajación es que tu misma la creas, se crea de dentro hacia afuera:
Lo primero que tienes que hacer es repetirte afirmaciones o palabras que te gustaría escuchar en ese momento o bien puedes crear imágenes visuales que te permitan obtener una percepción de un entorno tranquilo, por ejemplo, puedes imaginar un entorno tranquilo y luego concentrarte en la respiración relajada y controlada, mientras te repites constantemente que todo está bajo tu control. En esta meditación es importante que seas consciente de tu cuerpo y del momento que esta viviendo.
2.Visualizaciones mentales
En esta técnica, te sirve para poder hacer un recorrido visual hacia un lugar que te traiga paz o bien sonidos que puedan generar un estado interno de tranquilidad. Por ejemplo, si te imaginas relajándote en el océano, piensa el sonido de las olas que rompen y la calidez del sol.
Te recomendamos cerrar los ojos, sentarte en un lugar tranquilo y concentrarte en la respiración. Intenta conectar con el presente y tener pensamientos positivos.
3. Meditación con aromaterapia
Finalmente, una de las mejores prácticas que puedes encontrar para relajarte es la meditación con aromaterapia, si te encuentras en algún lugar donde le puedas dedicar alrededor de unos 30 minutos a tu cuidado personal, te recomendamos que puedas realizar las visualizaciones mentales en conjunto con algún aroma que te guste o bien puedas elegir entre aromas como: lavanda, menta, cítricos o florales que te ayudaran a destensar tus músculos y tener un momento de relajación increíble.
Recuerda que las técnicas de relajación son habilidades y al igual que con cualquier otra habilidad mejora con la práctica. No te exijas más de lo que tu cuerpo aguanta y sé paciente contigo mismo. No permitas que tu esfuerzo por practicar técnicas de relajación se convierta en otro factor de estrés.
En Mujer E Forza sabemos que necesitas estos tiempos para cuidarte a ti misma, sin descuidar tu negocio, es por eso que hemos creado el espacio perfecto para que puedas hacer crecer tu emprendimiento de la mano de expertos, si quieres conocer más comunícate a mujer@eforza.com.mx y te apoyaremos para que puedas ser una empresaria exitosa y un ser humano integral.
